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総カロリー:519kcal

お野菜も食べようよトースト♪ by チコリママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/304973
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栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 62.5g
ぶろっこりー 1050g
つなかん 30g
まよねーず 14.25g

総重量:1156.8g


水分:511g


総カロリー:518.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.6%)
 

たんぱく質:33.9g

 
成人男性一日必要量:60g(56.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(67.8%)
 

脂質:22.6g

 
成人男性一日必要量:59g(38.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(52.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(41.9%)
 

飽和脂肪酸:2.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%)
 

コレステロール:18.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3%)
 

炭水化物:57.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.8%)
 

塩分:1.9g

 
成人男性一日限度量:9g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)
 

カリウム:2022.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(80.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(101.1%)
 

カルシウム:220.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.6%)
 

マグネシウム:156.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(46.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(58.1%)
 

リン:571.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.1%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:630mg

 
成人男性一日必要量:100mg(630%)
 
成人女性一日必要量:100mg(630%)
 

ビタミンA(レチノール当量):356.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(42%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(54.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.2%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:868.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1158.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1448.2%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:7.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(69.1%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:1123.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(468.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(86.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(468.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(86.4%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)