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総カロリー：1117kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1021294
- 材料 (4人分)
- 白菜 1/4株
- 豚コマ（ほかの肉やベーコンでも） 200グラム（お好みで）
- シメジ なくても
- ニンニク 一かけ
- サラダ油 大さじ1
- 薄力粉 大さじ3
- 牛乳 500cc
- コンソメ 1キューブ
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ぶたにく 200g
にんにく 10g
さらだあぶら 13.5g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 600g
こんそめ 5g
総カロリー:1116.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(42.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(57.3%) | |
たんぱく質:71.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(119%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(142.8%) | |
脂質:61.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(104.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(83%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(142.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(113.7%) | |
飽和脂肪酸:24.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(119.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(252.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(161.8%) | |
コレステロール:194.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(32.4%) | |
炭水化物:67g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.6%) | |
塩分:3.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(37.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(45.3%) | |
カリウム:3126.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(156.3%) | |
カルシウム:1357.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(169.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(208.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(59%) | |
マグネシウム:245.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(72.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(90.9%) | |
リン:1174mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(117.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(130.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.1%) | |
鉄:12mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30%) | |
亜鉛:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:435.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(435.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(435.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1014μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(119.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(156%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37.6%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:662.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(883.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1104.7%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:20.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(135.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(184.5%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:771.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(321.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(321.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(59.3%) | |
パントテン酸:7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(140%) | |