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総カロリー:997kcal

大根の葉っぱとじゃこで美味しい炒飯☆ by のりこりん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1021439
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 432g
だいこんのは 100g
ちりめんじゃこ 50g
たまご 61g
とりがらすーぷのもと 1.25g
ごまあぶら 2.25g
さらだあぶら 4.5g
しょうゆ 3g
しおこしょう 0.15g

総重量:654.2g


水分:405.2g


総カロリー:996.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.1%)
 

たんぱく質:39.9g

 
成人男性一日必要量:60g(66.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(79.8%)
 

脂質:15.2g

 
成人男性一日必要量:59g(25.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(35.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(28.1%)
 

飽和脂肪酸:2.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%)
 

コレステロール:413.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(55.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(68.9%)
 

炭水化物:166.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(50.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(68.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(48.7%)
 

塩分:4.7g

 
成人男性一日限度量:9g(52.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%)
 

カリウム:811.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(40.6%)
 

カルシウム:534.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(66.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(82.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23.3%)
 

マグネシウム:123.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.6%)
 

リン:725.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(72.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(80.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.2%)
 

鉄:4.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.5%)
 

亜鉛:5.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:47.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(47.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(47.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):494.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(76.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.3%)
 

ビタミンD:31.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(570.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(62.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(570.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(62.8%)
 

ビタミンK:255.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(340.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(425.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:5.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(47.3%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:3.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(150%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(150%)
 

葉酸:191.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(79.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(79.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.7%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)