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総カロリー:524kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1970000752
- 材料(4人分)
- 鶏手羽元 / 5本
- 生姜 薄く切る / 5枚
- にんにく / 2かけ
- 大根 / 3cm
- 人参 / 1/4本
- 玉ねぎ / 半分
- 白菜 / 5~6枚
- 酒 / 1/4カップ
- 塩 / 小1
- ブラックペッパ- / お好み
栄養成分として認識できた材料
てばもと 240g
にんにく 20g
だいこん 99.9g
にんじん 37.5g
たまねぎ 100g
はくさい 275g
さけ 50g
しお 5g
総カロリー:523.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.9%) | |
たんぱく質:40.2g | |
成人男性一日必要量:60g(67%) | |
成人女性一日必要量:50g(80.4%) | |
脂質:15.7g | |
成人男性一日必要量:59g(26.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(36.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(29.1%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:202.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(27%) | |
成人女性一日限度量:600mg(33.8%) | |
炭水化物:51.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:1535.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76.8%) | |
カルシウム:454.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(56.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(70%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.8%) | |
マグネシウム:123.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.7%) | |
リン:333.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
鉄:8.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(81%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.3%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:258.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(258.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(258.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):789.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(121.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.2%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:448.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(598.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(747.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:7.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(67.3%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:487.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(203.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(203.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(37.5%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |