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総カロリー：936kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1021506
- 材料 (3～4人分)
- 豚バラ薄切り肉 150グラム
- 白菜 １／２個（フライパンに入る量）
- 水 100ｃｃ
- ●味噌 大さじ３
- ●みりん 大さじ１
- ●砂糖 大さじ１
- ●酒 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 150g
はくさい 1000g
みず 100g
みそ 54g
みりん 18g
さとう 9g
さけ 15g
総カロリー:935.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(48%) | |
たんぱく質:39.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(65.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(79%) | |
脂質:54.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(92.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(73.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(100.9%) | |
飽和脂肪酸:19.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(148.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(95.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(202.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(129.6%) | |
コレステロール:105mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(14%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(17.5%) | |
炭水化物:69.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.5%) | |
塩分:4.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:3472.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(138.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(173.6%) | |
カルシウム:1406.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(175.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(216.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.2%) | |
マグネシウム:302.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(112.1%) | |
リン:642.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
鉄:25.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(358.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(239%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(62.8%) | |
亜鉛:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(50.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.4%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:856.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(856.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(856.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1567μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(184.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(241.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:1271.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1695.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2118.8%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(96.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(131.8%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:1469.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(612.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(113%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(612.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(113%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |