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総カロリー：873kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1990000156
- 材料(2人分)
- 強力粉 / 200g
- 水 / 120cc
- ﾊﾟﾌﾟﾘｶﾊﾟｳﾀﾞ- / 大匙1杯
- ほうれん草 / 5把
- 粉ﾁ-ｽﾞ / 大匙1杯
- ﾊﾞﾀ- / 5g
- ｱ-ﾓﾝﾄﾞ / 6粒
- 塩、黒胡椒 /
栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 200g
みず 120g
ほうれんそう 1000g
ばたー 5g
くろこしょう 0.05g
総カロリー:873.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(33%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(44.8%) | |
たんぱく質:45.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(75.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(90.8%) | |
脂質:13.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(22.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(31.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(25%) | |
飽和脂肪酸:3.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(29.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(18.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(25.7%) | |
コレステロール:10.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.8%) | |
炭水化物:164.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(49.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(67.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(48.1%) | |
塩分:0.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:6872.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(274.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(343.6%) | |
カルシウム:494mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(61.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(76%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.5%) | |
マグネシウム:901.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(265.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(333.8%) | |
リン:1043.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(104.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(116%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.8%) | |
鉄:24.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(345.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(230.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(60.5%) | |
亜鉛:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.1%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:315mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(315%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(315%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3175.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(373.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(117.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(488.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(117.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2430.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3241.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4051.5%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(152.7%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1986μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(827.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(152.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(827.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(152.8%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |