検索速度0.17秒
総カロリー:460kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1008361
- 材料(2人分)
- じゃがいも 2コ
- マヨネーズ 大さじ1
- タルタルソース(好みで・なくても可) 小さじ1
- ケチャップ 適量
- とろけるチーズ 適量
- ☆ツナやハム等 好みで好きな量
- ★タマネギやニンジン等 好みで好きな量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
まよねーず 14.25g
たるたるそーす 5.5g
けちゃっぷ 15g
とろけるちーず 20g
総カロリー:459.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.6%) | |
たんぱく質:10.3g | |
成人男性一日必要量:60g(17.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(20.6%) | |
脂質:18.9g | |
成人男性一日必要量:59g(32%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(44%) | |
成人女性一日限度量:54g(35%) | |
飽和脂肪酸:4.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(31.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(43.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27.6%) | |
コレステロール:24.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4%) | |
炭水化物:62.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.3%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:1413.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.7%) | |
カルシウム:139.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.1%) | |
マグネシウム:71.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.6%) | |
リン:285.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(31.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.5%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:114.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(114.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(114.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):62.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:16.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(28%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:4.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(40%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:74.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(31%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(31%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |