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総カロリー:586kcal

クロワッサンdeツナサンド by あんてぃゆみこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1416774
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栄養成分として認識できた材料
つなかん 200g
たまねぎ 50g
れたす 80g
きゅうり 50g
とまと 62.5g
ほうれんそう 40g
しおこしょう 2g

総重量:484.5g


水分:372.6g


総カロリー:586.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.1%)
 

たんぱく質:38g

 
成人男性一日必要量:60g(63.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(76%)
 

脂質:43.8g

 
成人男性一日必要量:59g(74.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(101.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(81.1%)
 

飽和脂肪酸:6.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(51.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(33%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(69.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(44.7%)
 

コレステロール:64.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.8%)
 

炭水化物:12g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.5%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:1164.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.2%)
 

カルシウム:68.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3%)
 

マグネシウム:99.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.9%)
 

リン:403.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(40.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.4%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:1.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.7%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:36.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(36.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):198.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(23.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(30.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.4%)
 

ビタミンD:4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8%)
 

ビタミンK:227μg

 
成人男性一日必要量:75μg(302.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(378.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:18.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(123.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(168.2%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:171.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(71.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(71.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.2%)
 

パントテン酸:0.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(16%)
 
成人女性一日必要量:5mg(16%)