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総カロリー:144kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1417304
- 材料
- サニーレタスorレタス 適宜
- トマト 1/2個
- きゅうり 1/2本
- ■ 調味料
- ダシダ 大さじ1/2
- ごま油 大さじ1
- 酢 小さじ1
- 塩コショウ 少々
- 仕上げ用(粗挽き塩コショウ) 少々
栄養成分として認識できた材料
とまと 62.5g
だしのもと 3g
ごまあぶら 13.5g
す 5g
しおこしょう 0.15g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:143.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(5.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(7.4%) | |
たんぱく質:1.2g | |
成人男性一日必要量:60g(2%) | |
成人女性一日必要量:50g(2.4%) | |
脂質:13.6g | |
成人男性一日必要量:59g(23.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(31.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.2%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:0.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:3.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(1.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.1%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:133.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(6.7%) | |
カルシウム:5.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(0.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(0.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.3%) | |
マグネシウム:6.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(2.3%) | |
リン:23.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(2.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(2.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(0.8%) | |
鉄:0.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(2.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(1.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(0.5%) | |
亜鉛:0.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(0.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.3%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:9.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):27.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:3.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(5.2%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4%) | |
成人女性一日必要量:11mg(5.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:13.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(5.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.1%) | |
パントテン酸:0.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(2%) | |
成人女性一日必要量:5mg(2%) | |