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総カロリー:855kcal

減塩!カリカリイタリア風チキン by ミミハウス

引用元:http://cookpad.com/recipe/1418259
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
たまねぎ 200g
とまと 250g
にんにく 10g
ばじる 1.2g
ほうれんそう 400g
しろわいん 30g

総重量:1141.2g


水分:919.9g


総カロリー:854.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.8%)
 

たんぱく質:55.3g

 
成人男性一日必要量:60g(92.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(110.6%)
 

脂質:49.7g

 
成人男性一日必要量:59g(84.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(67.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(115.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(92%)
 

飽和脂肪酸:14.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(108.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(69.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(147.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(94.7%)
 

コレステロール:226.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.8%)
 

炭水化物:42.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.4%)
 

塩分:0.3g

 
成人男性一日限度量:9g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(4%)
 

カリウム:3746mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(149.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(187.3%)
 

カルシウム:258.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.3%)
 

マグネシウム:332.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(97.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(123%)
 

リン:587.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(65.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.6%)
 

鉄:10.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(150%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(100%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.3%)
 

亜鉛:7.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:181mg

 
成人男性一日必要量:100mg(181%)
 
成人女性一日必要量:100mg(181%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1491.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(175.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(55.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(229.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(55.2%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:1140.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1521.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1901.5%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:13.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(90.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(123.6%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:863.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(359.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(66.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(359.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(66.4%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)