検索速度0.002秒
総カロリー:902kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1021995
- 材料 (4人分)
- 豚細切れ肉 200g
- 白菜 4枚
- にんじん 1/4本
- 春雨 1パック(40g)
- きぬさや 8個
- 万能ねぎ小口切り 少々
- いりごま 少々
- ごま油 少々
- 長ネギ 1本
- 生姜 1かけ
- ニンニク 1かけ
- 醤油 大さじ3
- 酒 大さじ3
- みりん 大さじ2
- 砂糖 小さじ1
- 塩コショウ 少々
- 鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1
- 味の素 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
はくさい 220g
にんじん 37.5g
はるさめ 40g
きぬさや 24g
ばんのうねぎ 5g
しろごま 0.3g
ごまあぶら 3g
ねぎ 90g
しょうが 12g
にんにく 10g
しょうゆ 54g
さけ 45g
みりん 36g
さとう 3g
しおこしょう 0.15g
とりがらすーぷのもと 2.5g
あじのもと 5g
総カロリー:901.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.2%) | |
たんぱく質:52.7g | |
成人男性一日必要量:60g(87.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(105.4%) | |
脂質:27.6g | |
成人男性一日必要量:59g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(37.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(64.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(51.1%) | |
飽和脂肪酸:10g | |
成人男性一日必要量:13.25g(75.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(102.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(65.8%) | |
コレステロール:123.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.6%) | |
炭水化物:98.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28.9%) | |
塩分:14.3g | |
成人男性一日限度量:9g(158.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(190.7%) | |
カリウム:1893.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(75.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(94.7%) | |
カルシウム:382.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(47.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
マグネシウム:172mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.7%) | |
リン:643.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(71.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
鉄:7.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.5%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:213.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(213.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(213.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):645.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(76%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(99.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.9%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:301.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(401.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(501.8%) | |
ビタミンB1:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:19.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(128%) | |
成人女性一日必要量:11mg(174.5%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:411.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(171.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(171.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.7%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |