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総カロリー:902kcal

美味☆簡単☆豚肉と春雨と白菜の炒め物 by いとのすけ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1021995
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
はくさい 220g
にんじん 37.5g
はるさめ 40g
きぬさや 24g
ばんのうねぎ 5g
しろごま 0.3g
ごまあぶら 3g
ねぎ 90g
しょうが 12g
にんにく 10g
しょうゆ 54g
さけ 45g
みりん 36g
さとう 3g
しおこしょう 0.15g
とりがらすーぷのもと 2.5g
あじのもと 5g

総重量:787.5g


水分:531.5g


総カロリー:901.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(46.2%)
 

たんぱく質:52.7g

 
成人男性一日必要量:60g(87.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(105.4%)
 

脂質:27.6g

 
成人男性一日必要量:59g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(37.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(64.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(51.1%)
 

飽和脂肪酸:10g

 
成人男性一日必要量:13.25g(75.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(48.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(102.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(65.8%)
 

コレステロール:123.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.6%)
 

炭水化物:98.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.9%)
 

塩分:14.3g

 
成人男性一日限度量:9g(158.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(190.7%)
 

カリウム:1893.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(94.7%)
 

カルシウム:382.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(47.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.6%)
 

マグネシウム:172mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.7%)
 

リン:643.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(71.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.4%)
 

鉄:7.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(105.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.5%)
 

亜鉛:5.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(60%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:213.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(213.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(213.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):645.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(76%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(99.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.9%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:301.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(401.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(501.8%)
 

ビタミンB1:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:19.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(128%)
 
成人女性一日必要量:11mg(174.5%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:411.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(171.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(171.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(31.7%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)