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総カロリー:1098kcal

胡瓜と鶏肉のナンプラー炒め by ねこのもずく

引用元:http://cookpad.com/recipe/1022037
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
きゅうり 100g
れんこん 200g
にんじん 75g
しゅんぎく 400g
ごまあぶら 13.5g
しお 0.5g
なんぷらー 30g
さとう 3g
いちみとうがらし 2g
さけ 30g

総重量:1104g


水分:844.2g


総カロリー:1097.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.3%)
 

たんぱく質:59.4g

 
成人男性一日必要量:60g(99%)
 
成人女性一日必要量:50g(118.8%)
 

脂質:63g

 
成人男性一日必要量:59g(106.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(85.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(146.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(116.7%)
 

飽和脂肪酸:16.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(123%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%)
 

コレステロール:225mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.5%)
 

炭水化物:70.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.8%)
 

塩分:6.6g

 
成人男性一日限度量:9g(73.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(88%)
 

カリウム:3480.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(139.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(174%)
 

カルシウム:583.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(73%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(89.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.4%)
 

マグネシウム:210.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78%)
 

リン:671.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.4%)
 

鉄:10.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(154.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(102.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:171.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(171.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(171.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2217μg

 
成人男性一日必要量:850μg(260.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(82.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(341.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(82.1%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:1181.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1574.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1968.7%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:14.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(97.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(132.7%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:844.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(351.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(64.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(351.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(64.9%)
 

パントテン酸:7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(140%)
 
成人女性一日必要量:5mg(140%)