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総カロリー:2916kcal

簡単手作りホワイトソース♥ドリア by なおモカ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1418911
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 720g
けちゃっぷ 108g
ぴーまん 105g
たまねぎ 200g
ういんなー 51g
ばたー 20g
こんそめ 10g
ばたー 70g
こむぎこ 54g
ぎゅうにゅう 600g
こんそめ 10g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 2g

総重量:1950.2g


水分:1329.9g


総カロリー:2916kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(110%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(149.5%)
 

たんぱく質:55.8g

 
成人男性一日必要量:60g(93%)
 
成人女性一日必要量:50g(111.6%)
 

脂質:115.1g

 
成人男性一日必要量:59g(195.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(155.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(267.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(213.1%)
 

飽和脂肪酸:66.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(500.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(321.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(680%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(436.2%)
 

コレステロール:293.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(39.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(48.9%)
 

炭水化物:397.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(120.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(85.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(163.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(116.6%)
 

塩分:15.7g

 
成人男性一日限度量:9g(174.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(209.3%)
 

カリウム:2291.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(91.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(114.6%)
 

カルシウム:796.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(99.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(122.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34.6%)
 

マグネシウム:177.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(52.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65.9%)
 

リン:1101.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(122.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.7%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:8.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.3%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:103.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(103.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(103.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):782.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(92%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29%)
 
成人女性一日必要量:650μg(120.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29%)
 

ビタミンD:2.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.2%)
 

ビタミンK:51.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(85.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:6.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(44%)
 
成人女性一日必要量:11mg(60%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:119.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%)
 

パントテン酸:6.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(136%)
 
成人女性一日必要量:5mg(136%)