検索速度0.002秒
総カロリー：1037kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1419241
- 材料（多めの4人分）
- 白菜 1/4玉
- 青梗菜 ２株
- 人参 1/2本
- 干ししいたけor生しいたけ ４枚
- 筍（茹でたもの） 小さめ1/2個
- うずら卵 １２個
- 豚肉（切り落としor豚バラのスライス） 150g
- イカ（処理したもの） 1/2匹
- むき海老 100g
- ■ 調味料
- 生姜のすり下ろし（チューブok） 小さじ1
- ★味霸（ウエイパアー）『中華味もok』 大さじ1
- ★オイスターソース 大さじ1.5
- ★砂糖 小さじ1
- ★料理酒 大さじ2
- ★胡椒 ３振り
- ★水 600cc
- 水溶き片栗粉 適量
- ごま油 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ちんげんさい 300g
にんじん 75g
ほししいたけ 12g
たけのこ 150g
うずらのたまご 120g
ぶたにく 150g
いか 175g
むきえび 100g
おいすたーそーす 27g
さとう 3g
さけ 30g
こしょう 0.12g
みず 600g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 3g
総カロリー:1037.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(39.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(53.2%) | |
たんぱく質:88.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(147.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(177%) | |
脂質:43.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(74.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(102.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(81.3%) | |
飽和脂肪酸:11.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(89.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(121%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(77.6%) | |
コレステロール:925.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(123.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(154.3%) | |
炭水化物:73.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(30.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.6%) | |
塩分:6.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(70%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:4103.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(164.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(205.2%) | |
カルシウム:1129mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(141.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(173.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.1%) | |
マグネシウム:336.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(98.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(124.5%) | |
リン:1306.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(130.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(145.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.6%) | |
鉄:19.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(272.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(181.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(47.8%) | |
亜鉛:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(117.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.3%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:502.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(502.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(502.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2215.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(260.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(82.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(340.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(82.1%) | |
ビタミンＤ:4.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.6%) | |
ビタミンＫ:867.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1156.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1445.2%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:25.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(167.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(228.2%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:14.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(595.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(595.8%) | |
葉酸:1090.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(454.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(83.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(454.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(83.9%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |