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総カロリー:383kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1419883
- 材料(2人分)
- ひじき 5g
- きくらげ 5g
- わかめ 5g
- 金針菜 1g
- きゅうり 3分の1本
- ニンジン 3分の1本
- キャベツ 一枚
- 大根 1センチ輪切り
- なす 2センチ輪切り
- バナナ 1本
- リンゴ 4分の1個
- レモン 4分の1個
- 土生姜 1かけ
- みつば 10g
- レーズン 10粒~20粒
- プルーン 1粒
- アーモンド 1粒
- ごま 10g
- ハチミツ 20g
- 豆乳 80ml
- 酢 15ml
- バジル 1ふり
- オレガノ 1ふり
- クミン 1ふり
- コリアンダー 1ふり
- フェンネル 1ふり
- キャラウェイ 1ふり
- ナツメグ 1ふり
- よもぎパウダー 1ふり
- ローズマリーパウダー 1ふり
- カルダモン 1ふり
- リコリス(甘草) 1ふり
- オリゴ糖 10g
- ☆きな粉 好きなだけ
- ☆純ココア 好きなだけ
- ☆むらさきいもの粉 好きなだけ
- ☆米ぬか 好きなだけ
- ☆はったい粉 好きなだけ
- ☆さらしあん 5g
- ☆コーンフレーク 5g
栄養成分として認識できた材料
ひじき 5g
きくらげ 5g
わかめ 5g
きゅうり 33.333333333333g
にんじん 50g
きゃべつ 57.5g
だいこん 33.3g
ばなな 130g
りんご 75g
れもん 21.25g
みつば 10g
れーずん 4g
あーもんど 1g
しろごま 10g
はちみつ 20g
とうにゅう 80g
す 15g
ばじる 0.025g
こりあんだーぱうだー 0.015g
なつめぐ 0.025g
おりごとう 10g
こーんふれーく 5g
総カロリー:383.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.7%) | |
たんぱく質:9.3g | |
成人男性一日必要量:60g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(18.6%) | |
脂質:8.2g | |
成人男性一日必要量:59g(13.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(11.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(19.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(15.2%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:0.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:78.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.1%) | |
塩分:0.4g | |
成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:1345.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(67.3%) | |
カルシウム:309mg | |
成人男性一日必要量:800mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(47.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.4%) | |
マグネシウム:160mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.3%) | |
リン:200.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.7%) | |
鉄:7.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(108.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:68.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(68.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(68.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):427μg | |
成人男性一日必要量:850μg(50.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.8%) | |
ビタミンD:21.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(396.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(43.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(396.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(43.6%) | |
ビタミンK:95.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(127.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(159.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18%) | |
成人女性一日必要量:11mg(24.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:148.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(61.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.4%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |