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総カロリー:56kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1419910
- 材料(作りやすい量)
- キャベツ 150g
- にんじん 30g(正味)
- キュウリ 20g
- ○塩 小さじ1と1/4
- ○砂糖 小さじ1
- ○だし昆布(細く切る) 5cm×5cm
- ○唐辛子(種を取って輪切り) 1/3本
- ○酢 小さじ1/2
- ○味の素 少々~お好み量(ちょっと多めがおすすめ)
- 水 100cc
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 150g
にんじん 30g
きゅうり 20g
しお 6.25g
さとう 3g
とうがらし 0.66666666666667g
す 2.5g
みず 100g
総カロリー:55.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(2.9%) | |
たんぱく質:2.1g | |
成人男性一日必要量:60g(3.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(4.2%) | |
脂質:0.3g | |
成人男性一日必要量:59g(0.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.6%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:13g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.8%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:390.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(19.5%) | |
カルシウム:71.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
マグネシウム:28.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(10.6%) | |
リン:49.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(4.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.6%) | |
鉄:0.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.3%) | |
亜鉛:0.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1%) | |
成人女性一日必要量:9mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.1%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:56.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(56.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(56.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):235.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(27.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:107.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(142.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(178.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(4.5%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:112.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(47%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(47%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |