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総カロリー:521kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1420537
- 材料(4~5人分)
- サーモン 1サク
- ほたて 5~6個
- レタス 3枚
- 大根 6分の1
- きゅうり 1本
- クレイジーソルト(ハーブMIX) お好みで
- 塩ぽんず お好みで
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 250g
ほたて 125g
れたす 120g
だいこん 166.66666666667g
きゅうり 100g
総カロリー:521.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.7%) | |
たんぱく質:81.1g | |
成人男性一日必要量:60g(135.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(162.2%) | |
脂質:11.7g | |
成人男性一日必要量:59g(19.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(27.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.7%) | |
飽和脂肪酸:2.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%) | |
コレステロール:168.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(22.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(28.1%) | |
炭水化物:18.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.5%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:2251.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(90%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(112.6%) | |
カルシウム:117.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
マグネシウム:175.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(65%) | |
リン:1063.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(106.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(35.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(118.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(35.4%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:40.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):118.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.4%) | |
ビタミンD:82.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1500%) | |
成人男性一日限度量:50μg(165%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1500%) | |
成人女性一日限度量:50μg(165%) | |
ビタミンK:67.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(89.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(112.3%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:18.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(122.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(167.3%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:26μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1083.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1083.3%) | |
葉酸:295.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(123%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(123%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.7%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |