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総カロリー：537kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1421291
- 材料（3）
- 豚肉 100g
- 白菜 1/4カット
- 人参 1/2本
- 玉ねぎ 小１個
- キクラゲ 適宜
- しめじ 小パック１個
- ウズラの卵 適宜
- ヤングコーン 適宜
- サラダ油 大さじ１
- ごま油 少々
- 水 80ml
- ウェイパー 小さじ３程度
- 塩 少々
- 水溶き片栗粉 適宜
- ご飯 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
はくさい 500g
にんじん 75g
たまねぎ 160g
さらだあぶら 13.5g
ごまあぶら 3g
みず 80g
うぇいぱー 9g
しお 0.5g
かたくりこ 5g
総カロリー:537.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(27.5%) | |
たんぱく質:30g | |
| 成人男性一日必要量:60g(50%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(60%) | |
脂質:29.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(50%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(39.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(68.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(54.6%) | |
飽和脂肪酸:6.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(31.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(42.1%) | |
コレステロール:62.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.5%) | |
炭水化物:40.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.9%) | |
塩分:5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:2244.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(89.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(112.2%) | |
カルシウム:739.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(92.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(113.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.1%) | |
マグネシウム:178.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(66%) | |
リン:456.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(45.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(50.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(15.2%) | |
鉄:12mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30%) | |
亜鉛:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:442.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(442.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(442.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1333.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(156.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(49.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(205.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(49.4%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:651.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(868.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1085.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(110.9%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:774.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(322.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(59.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(322.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(59.6%) | |
パントテン酸:3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(60%) | |