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総カロリー:2127kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1421934
- 材料
- 樹なり甘熟とまと 2個
- 輪切り1個
- 粗みじん切り1個
- 牛薄切り肉(焼肉用) 300g
- レタス 3枚
- セロリ 1/2本
- 白髪ねぎ 1/4本
- ごはん 4人分
- 韓国のり 適量
- サラダ油 適量
- すりごま 少々
- ごま油 少々
- ■ たれ
- にんにくのすりおろし 小さじ1
- コチュジャン 大さじ1
- ごま油 大さじ1
- しょうゆ 大さじ2
- みりん 大さじ1
- 長ねぎのみじん切り 大さじ3
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
れたす 120g
せろり 100g
ねぎ 22.5g
ごはん 560g
あじつけのり 3g
さらだあぶら 6g
しろごま 0.3g
にんにく 5g
こちゅじゃん 18g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 36g
みりん 18g
ねぎ 36g
総カロリー:2126.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(80.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(109.1%) | |
たんぱく質:74.4g | |
成人男性一日必要量:60g(124%) | |
成人女性一日必要量:50g(148.8%) | |
脂質:89g | |
成人男性一日必要量:59g(150.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(120.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(207%) | |
成人女性一日限度量:54g(164.8%) | |
飽和脂肪酸:24.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(184.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(118.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(250.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(160.5%) | |
コレステロール:217.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:238.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(72.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(51.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(97.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(70%) | |
塩分:7.2g | |
成人男性一日限度量:9g(80%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:1815.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(72.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(90.8%) | |
カルシウム:107.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
マグネシウム:150mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55.6%) | |
リン:789.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(79%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:19mg | |
成人男性一日必要量:12mg(158.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(47.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(211.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(54.3%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:23.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(23.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):107.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(16.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:91.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(122%) | |
成人女性一日必要量:60μg(152.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:15.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(102%) | |
成人女性一日必要量:11mg(139.1%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:6.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
葉酸:223.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(93.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(93.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.2%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |