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総カロリー:164kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1422051
- 材料
- ほうれん草 一袋
- トマト 一個
- ■ 調味料
- オリーブオイル 大さじ1
- バルサミコ酢 大さじ1
- おろしニンニク(チューブでも) ほんの少し
- 塩 小さじ1/2くらい
- 砂糖 味見をしながら適宜
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
おりーぶおいる 13.5g
ばるさみこす 15g
しお 2.5g
総カロリー:163.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.4%) | |
たんぱく質:4g | |
成人男性一日必要量:60g(6.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(8%) | |
脂質:14.2g | |
成人男性一日必要量:59g(24.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(33%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.3%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:5.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.7%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:1249.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(62.5%) | |
カルシウム:90mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:126.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.8%) | |
リン:85.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.9%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:63mg | |
成人男性一日必要量:100mg(63%) | |
成人女性一日必要量:100mg(63%) | |
ビタミンA(レチノール当量):632μg | |
成人男性一日必要量:850μg(74.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(97.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:491.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(655.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(819.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:1.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:378μg | |
成人男性一日必要量:240μg(157.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(157.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(29.1%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |