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総カロリー:434kcal

麻婆白菜 by shinichiro

引用元:http://cookpad.com/recipe/1022321
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 300g
ぶたひきにく 100g
ちんげんさい 150g
しょうが 72g
あかみそ 18g
とうばんじゃん 3.25g
しょうゆ 9g
さけ 7.5g
さとう 3g
おいすたーそーす 3g
みず 80g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 6g
くろこしょう 1.1g

総重量:756.9g


水分:536.3g


総カロリー:434.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(22.3%)
 

たんぱく質:27.3g

 
成人男性一日必要量:60g(45.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(54.6%)
 

脂質:22.8g

 
成人男性一日必要量:59g(38.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(53%)
 
成人女性一日限度量:54g(42.2%)
 

飽和脂肪酸:6.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(51.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(33%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(69.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(44.7%)
 

コレステロール:76.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.7%)
 

炭水化物:30g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.8%)
 

塩分:5.1g

 
成人男性一日限度量:9g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(68%)
 

カリウム:1815.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(72.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(90.8%)
 

カルシウム:580.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(72.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(89.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.3%)
 

マグネシウム:159.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(46.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59%)
 

リン:386.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(43%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.9%)
 

鉄:10.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(154.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(102.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:290mg

 
成人男性一日必要量:100mg(290%)
 
成人女性一日必要量:100mg(290%)
 

ビタミンA(レチノール当量):698.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(82.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(107.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(25.9%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:496.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(661.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(826.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:8.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(58.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(80%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:538.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(224.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(224.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(41.4%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)