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総カロリー:339kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1422426
- 材料(4人分)
- 小松菜 1束
- すりごま 大さじ5
- 白ゴマ 小さじ1
- ほんだし ひとつまみ
- 醤油 大さじ2
- ラカント 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
しろごま 45g
しろごま 3g
だしのもと 0.08g
しょうゆ 36g
総カロリー:338.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.4%) | |
たんぱく質:16.1g | |
成人男性一日必要量:60g(26.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(32.2%) | |
脂質:25.4g | |
成人男性一日必要量:59g(43.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(59.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(47%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:18.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.4%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:1607.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(80.4%) | |
カルシウム:1020mg | |
成人男性一日必要量:800mg(127.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(44.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(156.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(44.3%) | |
マグネシウム:231.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(68.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(85.8%) | |
リン:431.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.4%) | |
鉄:12.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(177.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(118.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(31%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:99.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(99.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(99.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):663.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(78.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(102.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:538.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(718.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(898.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:5.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(50%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:337μg | |
成人男性一日必要量:240μg(140.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(140.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.9%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |