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総カロリー:759kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1022380
- 材料 (3~4人前)
- もやし 200~300グラム
- 白菜 1/2個
- 豚肉 300~400グラム
- ●水 200ccくらい
- ●酒 鍋一まわし分
栄養成分として認識できた材料
もやし 200g
はくさい 1000g
ぶたにく 300g
みず 200g
総カロリー:759.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.9%) | |
たんぱく質:79.2g | |
成人男性一日必要量:60g(132%) | |
成人女性一日必要量:50g(158.4%) | |
脂質:36.9g | |
成人男性一日必要量:59g(62.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(49.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(85.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(68.3%) | |
飽和脂肪酸:14.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%) | |
コレステロール:183mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(30.5%) | |
炭水化物:31.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.1%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:4063.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(162.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(203.2%) | |
カルシウム:1390.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(173.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(60.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(213.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(60.5%) | |
マグネシウム:349.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(102.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(129.4%) | |
リン:1007.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(100.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(33.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(111.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(33.6%) | |
鉄:23.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(340%) | |
成人男性一日限度量:50mg(47.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(226.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(59.5%) | |
亜鉛:8.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(74.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(98.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.4%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:872.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(872.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(872.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1567μg | |
成人男性一日必要量:850μg(184.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(58%) | |
成人女性一日必要量:650μg(241.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(58%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:1272.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1697.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2121.3%) | |
ビタミンB1:2.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンB2:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:31.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(209.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(285.5%) | |
ビタミンB6:2.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:1537.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(640.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(118.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(640.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(118.3%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
成人女性一日必要量:5mg(126%) | |