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総カロリー:2079kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1423229
- 材料(2人分)
- シーフードミックス(冷凍のもの) 1カップ
- 玉ねぎ 1/2個
- にんにく 1片
- マッシュルーム 6個
- サラダ油 大さじ1
- バター(2回分) 大さじ2強
- 小麦粉 大さじ2
- 豆乳または牛乳 150cc
- 生クリーム 50cc
- 固形ブイヨン 1個
- ごはん お茶碗2杯分
- 麺つゆ 大さじ2
- とろけるチーズ 1カップ弱
- 粉チーズ 大さじ3~4
栄養成分として認識できた材料
しーふーどみっくす 200g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
まっしゅるーむ 72g
さらだあぶら 13.5g
ばたー 32.4g
こむぎこ 18g
とうにゅう 150g
なまくりーむ 50g
ぶいよん 4g
ごはん 288g
めんつゆ 30g
とろけるちーず 180g
こなちーず 13.5g
総カロリー:2079.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(78.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(106.6%) | |
たんぱく質:92.5g | |
成人男性一日必要量:60g(154.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(185%) | |
脂質:118.8g | |
成人男性一日必要量:59g(201.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(160.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(276.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(220%) | |
飽和脂肪酸:63.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(478.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(307.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(650.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(417.1%) | |
コレステロール:282.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(47.1%) | |
炭水化物:149.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(45.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(32.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(61.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(43.8%) | |
塩分:12.3g | |
成人男性一日限度量:9g(136.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(164%) | |
カリウム:1066.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.3%) | |
カルシウム:1408.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(176.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(61.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(216.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(61.2%) | |
マグネシウム:133mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.3%) | |
リン:1784.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(178.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(59.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(198.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(59.5%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:9.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(81.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(108.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:9.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):860.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(101.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(31.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(132.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(31.9%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:40.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(53.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(67.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:4.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(39.1%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:6.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
葉酸:148.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(61.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(61.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.4%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |