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総カロリー:876kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1423356
- 材料(15cm丸型)
- おから 100g
- 砂糖 大匙2(お好みで)
- 卵(卵黄と卵白に分ける) 1個
- 砂糖 大匙3
- ヨーグルト 450gを水切りしたもの
- スライスチーズ(今回は2枚) 1枚~3枚(お好みで)
- ↑チーズを溶かすための牛乳 大匙1~2
- 黒豆(レーズンでもok) なくてもok 今回は60g お好みで
- 粉チーズ お好きな量で(なくてもok)
- レモン汁 お好みで
栄養成分として認識できた材料
おから 100g
さとう 18g
たまご 61g
さとう 27g
よーぐると 450g
すらいすちーず 18g
くろまめ 60g
総カロリー:875.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.9%) | |
たんぱく質:41.2g | |
成人男性一日必要量:60g(68.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(82.4%) | |
脂質:32.8g | |
成人男性一日必要量:59g(55.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(44.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(76.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(60.7%) | |
飽和脂肪酸:14g | |
成人男性一日必要量:13.25g(105.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(143.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(92.1%) | |
コレステロール:285.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(47.6%) | |
炭水化物:103.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(42.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30.2%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:1392.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(69.6%) | |
カルシウム:809.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(101.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(35.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(124.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(35.2%) | |
マグネシウム:139.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.5%) | |
リン:893.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(89.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(99.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.8%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:4.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):273.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(42%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:25.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(34.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(42.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(9.1%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:119.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(49.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(49.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |