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総カロリー：1374kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1424104
- 材料（4人分）
- じゃがいも 小4個
- ホウレンソウ ひと束
- 鮭（ムニエル） 3切れ
- マーガリン 適量
- 塩コショウ 適量
- マヨネーズ 適量
- 小麦粉 大さじ４
- マーガリン 大さじ２
- 牛乳 約１００ｃｃ
- ピザ用チーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 600g
ほうれんそう 200g
なまざけ 240g
まーがりん 7g
しおこしょう 2g
まよねーず 5g
こむぎこ 36g
まーがりん 30g
ぎゅうにゅう 120g
とろけるちーず 20g
総カロリー:1373.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(70.5%) | |
たんぱく質:78.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(130.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(156.4%) | |
脂質:56.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(95.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(76.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(131.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(104.4%) | |
飽和脂肪酸:16.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(125.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(80.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(170.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(109.2%) | |
コレステロール:157.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(21%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(26.2%) | |
炭水化物:134.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(55.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.5%) | |
塩分:3.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(37.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(45.3%) | |
カリウム:4617.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(184.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(230.9%) | |
カルシウム:401.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(50.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(61.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.5%) | |
マグネシウム:329mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(96.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(121.9%) | |
リン:1215.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(121.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(135%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.5%) | |
鉄:7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.5%) | |
亜鉛:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:253.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(253.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(253.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:802.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(94.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(29.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(123.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(29.7%) | |
ビタミンＤ:79.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1447.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(159.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1447.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(159.2%) | |
ビタミンＫ:513.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(685.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(856.5%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:22.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(152.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(208.2%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:23.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(983.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(983.3%) | |
葉酸:537.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(223.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(223.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(41.3%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |