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総カロリー:1420kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1424458
- 材料(5枚分ぐらい)
- ■ ~ 生地 ~
- 小麦粉 140g
- 天ぷら粉 140g
- 片栗粉 小さじ1(なくてもOK)
- 中華だし 小さじ2
- 塩 小さじ1
- 卵 1
- 水 400㏄
- ■ ~ 具材 ~
- ニラ 1束
- 葉ねぎ・万能ねぎ・青ネギ等 数本
- 玉ねぎ 小1
- ニンジン 中1/2
- シーフードミックス(海鮮の場合) 150g(なくてもOK)
- ■ ~ タレ ~
- 醤油 大さじ2
- ポン酢 大さじ2
- ごま油 大さじ1~2
- 砂糖 小さじ1/2
- コチュジャン 小さじ1/2(あれば)
- ニラ・葉ねぎ等のみじん切り 少々
- 一味唐辛子(七味でも) 少々(入れなくてもOK)
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 140g
てんぷらこ 140g
かたくりこ 3g
うぇいぱー 7g
しお 5g
たまご 61g
にら 100g
たまねぎ 5g
にんじん 75g
しーふーどみっくす 150g
しょうゆ 36g
ぽんず 30g
ごまあぶら 13.5g
さとう 1.5g
こちゅじゃん 3g
いちみとうがらし 0.2g
ばんのうねぎ 10g
ばんのうねぎ 10g
にら 0.5g
総カロリー:1419.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(53.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(72.8%) | |
たんぱく質:54.9g | |
成人男性一日必要量:60g(91.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(109.8%) | |
脂質:24.6g | |
成人男性一日必要量:59g(41.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(57.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.6%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:219.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.6%) | |
炭水化物:239.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(72.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(51.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(98.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(70.1%) | |
塩分:15.7g | |
成人男性一日限度量:9g(174.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(209.3%) | |
カリウム:1381.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(69.1%) | |
カルシウム:218.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.5%) | |
マグネシウム:99.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.9%) | |
リン:478.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:27.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(27.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):937.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(110.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(144.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(34.7%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:199.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(265.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(331.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:4.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(39.1%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:201.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(83.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(83.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |