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総カロリー:847kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1424585
- 材料(4人分)
- 白身魚(タイ、スズキ、タラなど) 4切れ
- 薄力粉 適量
- 揚げ油 適量
- ■ あんかけ
- にんにく(みじん切り) 5片
- 唐辛子 お好みで2~3本
- *ナンプラー 大3 (45cc)
- *砂糖 大3
- *米酢 大1
- *水 100cc
- *片栗粉 大1/2
- バジルの葉 5枚程度
栄養成分として認識できた材料
たら 320g
こむぎこ 30g
にんにく 50g
とうがらし 4g
なんぷらー 45g
さとう 27g
こめず 15g
みず 100g
かたくりこ 4.5g
ばじる 2g
さらだあぶら 29.875g
総カロリー:847.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.4%) | |
たんぱく質:64.3g | |
成人男性一日必要量:60g(107.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(128.6%) | |
脂質:31.8g | |
成人男性一日必要量:59g(53.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(43%) | |
成人女性一日必要量:43g(74%) | |
成人女性一日限度量:54g(58.9%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:186.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(31%) | |
炭水化物:70.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.8%) | |
塩分:8.2g | |
成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:1582.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(79.1%) | |
カルシウム:132.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
マグネシウム:118.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.8%) | |
リン:891.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(89.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(99.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.7%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:9.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):60.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
ビタミンD:3.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンK:43.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(58.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(73.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(38%) | |
成人女性一日必要量:11mg(51.8%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:4.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(175%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(175%) | |
葉酸:77.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(32.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(32.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |