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総カロリー：1801kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/305915
- 材料 (タルト型 直径１６ｃｍ)
- ほうれん草 ８０ｇ
- 玉葱 ５０ｇ
- アンチョビ 約５枚
- にんにく １片
- フィラデルフィアクリームチーズ（常温） ５０ｇ
- 低脂肪ホイップクリーム １００ｃｃ
- 卵 ２個
- 冷凍パイシート（常温） １枚
- ピザ用チーズ ２５ｇ
- イタリアントマト 約２パック
- オリーブオイル 適量
- バジル 適量
- 塩・ブラックペッパー 適量
- 金粉（あれば） 適量
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 80g
たまねぎ 50g
あんちょび 400g
にんにく 10g
くりーむちーず 50g
たまご 122g
れいとうぱいしーと 100g
とろけるちーず 25g
おりーぶおいる 5g
しおこしょう 2g
総カロリー:1800.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(92.3%) | |
たんぱく質:114.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(191%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(229.2%) | |
脂質:113.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(192.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(153.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(264%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(210.2%) | |
飽和脂肪酸:32g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(241.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(155.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(328.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(210.5%) | |
コレステロール:845mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(112.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(140.8%) | |
炭水化物:77.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.6%) | |
塩分:10.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(136%) | |
カリウム:1854.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(74.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(92.7%) | |
カルシウム:1793.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(224.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(276%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(78%) | |
マグネシウム:246.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(72.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(91.4%) | |
リン:2061.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(206.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(68.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(229.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(68.7%) | |
鉄:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(191.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(127.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33.5%) | |
亜鉛:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.6%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:29.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(29.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:640.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(75.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(98.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(23.7%) | |
ビタミンＤ:82.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1492.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(164.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1492.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(164.2%) | |
ビタミンＫ:216.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(288.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(360.8%) | |
ビタミンＢ1:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:33.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(224.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(306.4%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:55μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2291.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2291.7%) | |
葉酸:281μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(117.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.6%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(98%) | |