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総カロリー:1185kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1425627
- 材料(2人分)
- 鶏もも肉 1枚(280~300g)
- ピーマン 3個
- 揚げ油・炒め油 適量
- ■ お肉の下味
- 酒・醤油 各大さじ1/2
- 塩胡椒 少々
- ■ 衣
- 小麦粉 大さじ2
- 片栗粉 大さじ1
- ■ 甘酢あん
- 砂糖・お酢・ケチャップ・水 各大さじ2
- 醤油・オイスターソース 各小さじ1
- 水溶き片栗 水大さじ2+片栗粉小さじ1
- おろし生姜(お好みで) 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 300g
ぴーまん 105g
しょうゆ 9g
こむぎこ 18g
しょうが 7g
さらだあぶら 21.95g
さとう 18g
す 30g
けちゃっぷ 36g
みず 30g
しょうゆ 6g
おいすたーそーす 6g
総カロリー:1185.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(60.8%) | |
たんぱく質:56.5g | |
成人男性一日必要量:60g(94.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(113%) | |
脂質:79.8g | |
成人男性一日必要量:59g(135.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(107.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(185.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(147.8%) | |
飽和脂肪酸:18.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(141.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(90.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(191.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(123%) | |
コレステロール:270.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(36.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(45.1%) | |
炭水化物:49.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.5%) | |
塩分:4.3g | |
成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:931.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46.6%) | |
カルシウム:51.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
マグネシウム:82.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.6%) | |
リン:408.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(45.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.6%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:5.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:74.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(74.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(74.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):190.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:232.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(309.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(386.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:12.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(85.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(116.4%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:50.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |