home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:729kcal

モロヘイヤそば by pi-suke2

引用元:http://cookpad.com/recipe/102260
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
そば 240g
もろへいや 100g
のり 3g
しろごま 5g

総重量:348g


水分:165.8g


総カロリー:729kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(37.4%)
 

たんぱく質:29.9g

 
成人男性一日必要量:60g(49.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(59.8%)
 

脂質:7.7g

 
成人男性一日必要量:59g(13.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(10.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(17.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(14.3%)
 

飽和脂肪酸:1.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:139.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(57.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(40.9%)
 

塩分:0.3g

 
成人男性一日限度量:9g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(4%)
 

カリウム:957.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(47.9%)
 

カルシウム:384.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(48.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(59.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.7%)
 

マグネシウム:259.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(76.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(96.1%)
 

リン:556.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.5%)
 

鉄:7.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(101.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.8%)
 

亜鉛:3.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:66.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(66.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(66.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):882.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(103.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(135.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:640.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(853.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1067.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:9.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(64.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(88.2%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:308.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(128.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(128.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.7%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)