検索速度0.003秒
総カロリー：906kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1425872
- 材料（2人）
- ●鮭（甘鮭）切り身 2~3枚
- ●胡椒 少々
- ●小麦粉 少量
- ●バター 10ｇ
- ◇ほうれん草 5束くらい
- ◇にんじん 1本
- ◇じゃがいも 1個
- ◇バター 10ｇ
- ◇塩コショウ 少々
- ★たまねぎ 1/2個
- ★にんにく 1片
- ★トマト缶 30g
- ★オリーブオイル 大1
- ★胡椒 少々
- ★塩 少々
- ★バジル（乾燥） 少々
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
こしょう 0.2g
ばたー 10g
ほうれんそう 1000g
にんじん 150g
じゃがいも 180g
ばたー 10g
しおこしょう 0.15g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
とまとかん 30g
おりーぶおいる 13.5g
こしょう 0.2g
しお 0.5g
ばじる 0.25g
総カロリー:905.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(46.4%) | |
たんぱく質:61.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(102%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(122.4%) | |
脂質:41.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(69.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(55.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(76.1%) | |
飽和脂肪酸:13.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(102.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(66%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(139.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(89.5%) | |
コレステロール:124.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.8%) | |
炭水化物:82.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(33.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.1%) | |
塩分:1.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:8164mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(326.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(408.2%) | |
カルシウム:531.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(66.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.1%) | |
マグネシウム:733.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(215.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(271.8%) | |
リン:996.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(99.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(110.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.2%) | |
鉄:20.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(287.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(191.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50.3%) | |
亜鉛:8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(88.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.9%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:389mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(389%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(389%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4418.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(519.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(163.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(679.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(163.6%) | |
ビタミンＤ:52.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(961.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(105.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(961.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(105.8%) | |
ビタミンＫ:2445.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3261.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4076.3%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:18.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(123.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(168.2%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:15.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
葉酸:2015.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(839.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(155%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(839.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(155%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |