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総カロリー:1083kcal

めちゃうま!た~らこ~♪た~らこ~♪鍋★ by トモゾー

引用元:http://cookpad.com/recipe/305993
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栄養成分として認識できた材料
たらこ 70g
にんにく 5g
みず 1000g
かたくりこ 18g
はくさい 250g
ほうれんそう 100g
ぶたにく 300g
しめじ 50g
もやし 150g
ごはん 140g

総重量:2083g


水分:823.5g


総カロリー:1082.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(55.5%)
 

たんぱく質:92.7g

 
成人男性一日必要量:60g(154.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(185.4%)
 

脂質:40.5g

 
成人男性一日必要量:59g(68.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(54.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(94.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(75%)
 

飽和脂肪酸:14.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(112.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(72.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(152.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(98%)
 

コレステロール:428mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(71.3%)
 

炭水化物:84.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.6%)
 

塩分:3.8g

 
成人男性一日限度量:9g(42.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%)
 

カリウム:2921mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(116.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(146.1%)
 

カルシウム:435.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(67%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.9%)
 

マグネシウム:237.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(69.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(87.9%)
 

リン:1148.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(114.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(127.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.3%)
 

鉄:9.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(137.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24%)
 

亜鉛:10.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(87.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(116.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(30%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:286.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(286.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(286.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):734.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(86.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(113%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.2%)
 

ビタミンD:4.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.2%)
 

ビタミンK:568.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(758.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(947.7%)
 

ビタミンB1:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:64.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(430.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(587.3%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:13.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(566.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(566.7%)
 

葉酸:672.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(280.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(51.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(280.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(51.8%)
 

パントテン酸:7.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(154%)
 
成人女性一日必要量:5mg(154%)