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総カロリー:1313kcal

ザワークラウトのポトフ by まめわんs’ママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1427270
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 600g
にんじん 75g
たまねぎ 640g
そーせーじ 400g
みず 600g
ぶいよん 4g
ろーりえ 0.4g
しおこしょう 0.15g

総重量:2319.6g


水分:1300.1g


総カロリー:1313.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.3%)
 

たんぱく質:61.4g

 
成人男性一日必要量:60g(102.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(122.8%)
 

脂質:30.2g

 
成人男性一日必要量:59g(51.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(40.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(70.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(55.9%)
 

飽和脂肪酸:10.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(50%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.8%)
 

コレステロール:126mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21%)
 

炭水化物:206.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(62.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(44.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(84.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(60.6%)
 

塩分:10.3g

 
成人男性一日限度量:9g(114.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(137.3%)
 

カリウム:3608.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(144.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(180.4%)
 

カルシウム:564mg

 
成人男性一日必要量:800mg(70.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(86.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.5%)
 

マグネシウム:214.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(63%)
 
成人女性一日必要量:270mg(79.4%)
 

リン:1235.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(123.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(41.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(137.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(41.2%)
 

鉄:7.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.8%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:240mg

 
成人男性一日必要量:100mg(240%)
 
成人女性一日必要量:100mg(240%)
 

ビタミンA(レチノール当量):552.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(65%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(85.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.5%)
 

ビタミンD:3.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.2%)
 

ビタミンK:2.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(3.8%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(225%)
 

ナイアシン:28.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(188%)
 
成人女性一日必要量:11mg(256.4%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:246.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(102.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19%)
 
成人女性一日必要量:240μg(102.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)