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総カロリー:571kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1427338
- 材料(4人前)
- おから 200g
- 玉ねぎ 100g
- たけのこ 50g
- たまご 3個
- 美味ぽん酢 適量
- 大根おろし 適量
- ねぎ 少々
- サラダ油 適量
- ■ A
- だしつゆビミサン 大さじ1と2/3
- 砂糖 小さじ2
- 水 1/2カップ(100ml)
- こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
おから 200g
たまねぎ 100g
たけのこ 50g
たまご 183g
だいこん 300g
ねぎ 5g
さとう 6g
みず 100g
こしょう 0.2g
総カロリー:571.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.3%) | |
たんぱく質:34.6g | |
成人男性一日必要量:60g(57.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(69.2%) | |
脂質:23.7g | |
成人男性一日必要量:59g(40.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(32%) | |
成人女性一日必要量:43g(55.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(43.9%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:654.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(87.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(109.1%) | |
炭水化物:54.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.1%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:1802.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(72.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(90.1%) | |
カルシウム:331.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
マグネシウム:136.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.6%) | |
リン:574.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
鉄:6.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:42.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(42.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(42.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):233.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(35.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:36.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(49.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(61.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:1.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(14.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:219.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(91.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(91.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |