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総カロリー：1295kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1429882
- 材料（4人分）
- 玉ねぎ 小2個
- にんじん 1本
- しょうが 薄切りを5枚
- 合びき肉 300ｇ
- カットトマト缶 1/3缶
- 大豆 150ｇ
- ピーマン 1個
- サラダ油 大さじ1
- シナモンスティック 1/2本
- クミンシード 小さじ1/4
- ローリエ 1枚
- ★コリアンダー粉末 小さじ1.5
- ★チリパウダー 小さじ1/3
- ★ターメリック 小さじ1
- ★塩 小さじ1/2
- コンソメ 2個
- ソース（とんかつやお好み焼き用） 小さじ1-2
- 塩こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 320g
にんじん 150g
ぶたひきにく 300g
とまとかん 133.33333333333g
だいず 150g
ぴーまん 35g
さらだあぶら 13.5g
くみん 0.5g
ろーりえ 0.4g
ちりぱうだー 0.66666666666667g
たーめりっく 1.5g
しお 2.5g
こんそめ 10g
うすたーそーす 6g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1295.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(66.4%) | |
たんぱく質:86.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(172.6%) | |
脂質:73.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(124.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(99.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(136.5%) | |
飽和脂肪酸:20.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(152.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(98.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(207.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(132.9%) | |
コレステロール:231.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(38.6%) | |
炭水化物:69.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.3%) | |
塩分:8.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(117.3%) | |
カリウム:3075.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(123%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(153.8%) | |
カルシウム:251.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(31.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(38.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
マグネシウム:290.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(85.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(107.7%) | |
リン:981.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(98.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.7%) | |
鉄:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.5%) | |
亜鉛:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(96.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(128.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.1%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:71.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(71.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(71.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1219.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(143.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(187.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.2%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:67.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(90.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(113.2%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:20mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(181.8%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:190.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(79.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(79.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14.7%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(118%) | |