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総カロリー:230kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1429996
- 材料(1人前)
- 塩 少々
- ほうれん草 3,4束
- マカロニ 適量
- シーザーサラダドレッシング 適量
- スライスチーズ 2枚
栄養成分として認識できた材料
しお 0.5g
ほうれんそう 600g
すらいすちーず 36g
総カロリー:230kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.8%) | |
たんぱく質:20.1g | |
成人男性一日必要量:60g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(40.2%) | |
脂質:11.5g | |
成人男性一日必要量:59g(19.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.3%) | |
飽和脂肪酸:6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(45.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(61.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(39.5%) | |
コレステロール:28.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.7%) | |
炭水化物:17.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:3748.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(149.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(187.4%) | |
カルシウム:491.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(61.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.4%) | |
マグネシウム:379.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(111.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(140.7%) | |
リン:516.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.2%) | |
鉄:10.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(155.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(103.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(27.3%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:189mg | |
成人男性一日必要量:100mg(189%) | |
成人女性一日必要量:100mg(189%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1983.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(233.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(73.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(305.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(73.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1458.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1944.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2431.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:3.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:1143.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(476.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(88%) | |
成人女性一日必要量:240μg(476.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(88%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |