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総カロリー：2378kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1430172
- 材料（４人分）
- ■ ■マッシュポテト 以下２品
- じゃがいも Ｌ６個
- バター 10ｇ
- 牛乳 大さじ4
- ■ ■ミートソース 以下8品
- 合い挽き肉 500g
- にんにく みじん切り ひとかけ
- 玉ねぎ 粗みじん切り 大を1/2
- クミンシード 適量
- タイム 適量
- 胡椒 適量
- 塩 適量
- トマトペースト 大さじ1
- トマトケチャップ 大さじ5
- ウスターソース 大さじ3
- ■ ■ほうれん草バター炒め
- ほうれん草 １把
- バター 10ｇ
- ■ ■仕上げ用
- ピザチーズ 小１パック
- パルメザンチーズ 好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 1320g
ばたー 10g
ぶたひきにく 500g
にんにく 10g
こしょう 0.5g
しお 1g
とまとぺーすと 18g
けちゃっぷ 90g
ほうれんそう 200g
ばたー 10g
こなちーず 10g
総カロリー:2377.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(89.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(121.9%) | |
たんぱく質:123.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(205.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(246.6%) | |
脂質:96.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(164.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(130.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(225.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(179.4%) | |
飽和脂肪酸:40.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(307.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(197.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(417.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(267.8%) | |
コレステロール:431.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(57.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(71.9%) | |
炭水化物:246.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(74.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(53.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(101%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(72.2%) | |
塩分:5.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:8358.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(334.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(417.9%) | |
カルシウム:314.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(39.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(48.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
マグネシウム:496mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(145.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(183.7%) | |
リン:1561.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(156.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(173.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.1%) | |
鉄:15mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(37.5%) | |
亜鉛:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(143.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(191.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(49.1%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:500.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(500.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(500.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:881.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(103.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(32.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(135.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(32.7%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:538.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(718.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(897.7%) | |
ビタミンＢ1:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:46.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(309.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(421.8%) | |
ビタミンＢ6:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.6%) | |
ビタミンＢ12:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:659μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(274.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(50.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(274.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(50.7%) | |
パントテン酸:13mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(260%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(260%) | |