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総カロリー:403kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1022930
- 材料 (2~3人分)
- 人参 1本(小)
- シーチキン(スープ付けがいいです) 1缶
- 卵 1個
- ハーブ塩(やさしいお塩がいいです) 少々
- サラダ油 適宜
- ねぎ小口切り(あれば) 適宜
栄養成分として認識できた材料
にんじん 150g
つなかん 80g
たまご 61g
さらだあぶら 6g
ねぎ 10g
総カロリー:402.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.7%) | |
たんぱく質:21.4g | |
成人男性一日必要量:60g(35.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(42.8%) | |
脂質:28.9g | |
成人男性一日必要量:59g(49%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(67.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(53.5%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:243.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(40.6%) | |
炭水化物:13.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.1%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:669.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(33.5%) | |
カルシウム:72.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
マグネシウム:40.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.1%) | |
リン:259.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.6%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:6.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1190μg | |
成人男性一日必要量:850μg(140%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(44.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(183.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(44.1%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:53.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(71.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(89.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:8.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54%) | |
成人女性一日必要量:11mg(73.6%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:68.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |