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総カロリー:1175kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1430874
- 材料(5・6人分)
- ベーコン 好きなだけ
- たまねぎ 2個
- きゃべつ 8分の1
- なす 1本
- 人参 1本or2本
- ピーマン 4個
- セロリ(葉っぱゎ千切りにして使う) 1本
- ジャガイモ(中) 3個
- マッシュルーム 4個
- ミックスビーンズ 2缶(220g)
- にんにく 1~4片
- 生姜 1片
- ※カットトマト缶 1缶
- ※カレー粉 大2
- ※コンソメ 1個
- ※唐辛子 2~3本
- ※ローリエ 1枚
- ☆ウスターソース 適量
- ☆ケチャップ 適量
- ☆クレイジーソルト 適量(無くても可)
- ☆醤油 適量
- オリーブオイル 野菜を炒めるよう
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 400g
きゃべつ 150g
なす 80g
にんじん 150g
ぴーまん 140g
せろり 200g
じゃがいも 540g
まっしゅるーむ 48g
みっくすびーんず 220g
にんにく 10g
しょうが 12g
とまとかん 400g
かれーこ 12g
こんそめ 5g
とうがらし 4g
ろーりえ 0.4g
うすたーそーす 10g
けちゃっぷ 15g
しょうゆ 2g
総カロリー:1175kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(60.3%) | |
たんぱく質:46.9g | |
成人男性一日必要量:60g(78.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(93.8%) | |
脂質:6.4g | |
成人男性一日必要量:59g(10.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(14.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(11.9%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:5.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.9%) | |
炭水化物:247.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(74.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(53.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(101.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(72.4%) | |
塩分:8.4g | |
成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:5669.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(226.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(283.5%) | |
カルシウム:381.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(47.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(58.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
マグネシウム:297.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(110.2%) | |
リン:717.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(71.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(79.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.9%) | |
鉄:10mg | |
成人男性一日必要量:7mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(95.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(25%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:408.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(408.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(408.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1385.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(163%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(51.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(213.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(51.3%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:180.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(240.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(300.2%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:14.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(94.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(129.1%) | |
ビタミンB6:2.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:511.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(213%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(39.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(213%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(39.3%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
成人女性一日必要量:5mg(136%) | |