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総カロリー：2180kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1430877
- 材料（１人分）
- かぼちゃ 薄切り３枚
- 人参（グラッセの大きさ） ３個
- ブロッコリー ３個
- オクラ ３本
- 枝豆 ６粒
- 赤ピーマン ４分の１個
- キャベツ ８分の１個
- じゃが芋 半分
- 市販のパスタソース(バジル) １食分
- 生クリーム ３０cc
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 3600g
にんじん 450g
ぶろっこりー 1050g
おくら 30g
えだまめ 12g
あかぴーまん 10g
きゃべつ 150g
じゃがいも 90g
なまくりーむ 30g
総カロリー:2180kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(111.8%) | |
たんぱく質:82.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(137.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(165.2%) | |
脂質:20.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(35.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(28%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(48.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(38.3%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:36mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(6%) | |
炭水化物:448.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(135.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(96.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(184.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(131.5%) | |
塩分:1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:16951.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(678.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(847.6%) | |
カルシウム:1080.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(135%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(47%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(166.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(47%) | |
マグネシウム:724.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(213.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(268.4%) | |
リン:2062.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(206.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(68.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(229.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(68.7%) | |
鉄:23.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(337.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(224.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59%) | |
亜鉛:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(125.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(167.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.1%) | |
銅:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(377.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(485.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(34%) | |
ビタミンＣ:1272.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1272.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1272.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:5780.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(680.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(214.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(889.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(214.1%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:1829.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2438.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3048.7%) | |
ビタミンＢ1:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:28.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(190.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(260%) | |
ビタミンＢ6:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(442.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(563.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(13.8%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:4017.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1673.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(309%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1673.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(309%) | |
パントテン酸:24.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(498%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(498%) | |