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総カロリー:2904kcal

手軽に簡単★本格的なちらし寿司 by usaco3

引用元:http://cookpad.com/recipe/1431084
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栄養成分として認識できた材料
こめ 648g
こんぶ 2.5g
にんじん 150g
れんこん 100g
ほししいたけ 24g
しょうゆ 45g
さとう 27g
しお 0.2g
たまご 244g
しお 0.5g
きぬさや 10g

総重量:1251.2g


水分:494.3g


総カロリー:2904.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(109.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(148.9%)
 

たんぱく質:75.1g

 
成人男性一日必要量:60g(125.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(150.2%)
 

脂質:28.2g

 
成人男性一日必要量:59g(47.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(52.2%)
 

飽和脂肪酸:7.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(59.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(38.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(81%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(52%)
 

コレステロール:871.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(116.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(145.2%)
 

炭水化物:571.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(172.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(123.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(234.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(167.5%)
 

塩分:8.4g

 
成人男性一日限度量:9g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(112%)
 

カリウム:2350.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(94%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(117.5%)
 

カルシウム:231.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.1%)
 

マグネシウム:265mg

 
成人男性一日必要量:340mg(77.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(98.1%)
 

リン:1220.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(122%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(135.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40.7%)
 

鉄:10.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(155.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(103.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.3%)
 

亜鉛:13.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(110%)
 
成人男性一日限度量:40mg(33%)
 
成人女性一日必要量:9mg(146.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(37.7%)
 

銅:1.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(200%)
 
成人男性一日限度量:10mg(18%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(18%)
 

ビタミンC:50.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(50.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(50.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1423.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(167.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(52.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(219%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(52.7%)
 

ビタミンD:7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(127.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(14%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(14%)
 

ビタミンK:37.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(50.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(63.2%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:13.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(88%)
 
成人女性一日必要量:11mg(120%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:293μg

 
成人男性一日必要量:240μg(122.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(122.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.5%)
 

パントテン酸:10.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(208%)
 
成人女性一日必要量:5mg(208%)