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総カロリー:153kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1431241
- 材料(3人分)
- しめじ 半パック
- ほうれん草 半束くらい
- もやし 一掴み
- ささみ 一切れ
- 冷凍海老 5尾~8尾
- 胡麻 お好みで
- 生姜チューブ お好みで
- 味覇(ウェイパー) 小さじ2くらい
- 胡麻油 ひとまわし
栄養成分として認識できた材料
しめじ 50g
ほうれんそう 100g
もやし 1g
ささみ 57g
うぇいぱー 7g
ごまあぶら 5.4g
総カロリー:153.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(5.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(7.9%) | |
たんぱく質:18.2g | |
成人男性一日必要量:60g(30.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(36.4%) | |
脂質:6.6g | |
成人男性一日必要量:59g(11.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(15.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(12.2%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:29.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5%) | |
炭水化物:7.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.1%) | |
塩分:2.9g | |
成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:956.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(47.8%) | |
カルシウム:52mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
マグネシウム:79.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.6%) | |
リン:214.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.1%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:34.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(34.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):319.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(49.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.8%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:253μg | |
成人男性一日必要量:75μg(337.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(421.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:9.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:206.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(86.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(86.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.9%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |