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総カロリー:1726kcal

我が家流★手軽に簡単 鶏のすき焼き by usaco3

引用元:http://cookpad.com/recipe/1432148
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
はくさい 500g
ねぎ 90g
たまねぎ 100g
しいたけ 60g
えのき 100g
とうふ 150g
しらたき 200g
さけ 200g
しょうゆ 120g
みりん 36g
うどん 200g

総重量:2006g


水分:1526.7g


総カロリー:1726.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(65.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(88.5%)
 

たんぱく質:80.5g

 
成人男性一日必要量:60g(134.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(161%)
 

脂質:54g

 
成人男性一日必要量:59g(91.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(73%)
 
成人女性一日必要量:43g(125.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(100%)
 

飽和脂肪酸:15.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(100%)
 

コレステロール:227mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.8%)
 

炭水化物:209.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(63.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(45.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(85.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(61.4%)
 

塩分:18.7g

 
成人男性一日限度量:9g(207.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(249.3%)
 

カリウム:3273.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(130.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(163.7%)
 

カルシウム:1004.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(125.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(43.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(154.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(43.7%)
 

マグネシウム:377.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(110.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(139.7%)
 

リン:1025.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(102.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(114%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.2%)
 

鉄:19.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(280%)
 
成人男性一日限度量:50mg(39.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(186.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(49%)
 

亜鉛:9.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24%)
 
成人女性一日必要量:9mg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.4%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:450.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(450.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(450.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):894μg

 
成人男性一日必要量:850μg(105.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(33.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(137.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(33.1%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:807.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1076.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1345.5%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:23.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(154.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(210.9%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:932.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(388.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(71.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(388.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(71.7%)
 

パントテン酸:8.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(168%)
 
成人女性一日必要量:5mg(168%)