検索速度0.002秒

総カロリー：70kcal

さんま蒲焼き缶で＊ごま風味丼 by mcc5646

引用元：http://cookpad.com/recipe/1023172

材料
ごはん小さめ茶碗２杯　丼なら１杯
さんま蒲焼き缶１
味海苔好きなだけ
ごま油小さじ１～２
白胡麻適量

栄養成分として認識できた材料
ごまあぶら 4.5g
しろごま 5g

総重量:9.5g

水分:0.2g

総カロリー:70.3kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(2.7%)
成人女性一日必要量:1950kcal(3.6%)

たんぱく質:1g
成人男性一日必要量:60g(1.7%)
成人女性一日必要量:50g(2%)

脂質:7.1g
成人男性一日必要量:59g(12%)
成人男性一日限度量:74g(9.6%)
成人女性一日必要量:43g(16.5%)
成人女性一日限度量:54g(13.1%)

飽和脂肪酸:1.1g
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%)
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%)
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%)
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:0.9g
成人男性一日必要量:331.3g(0.3%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.2%)
成人女性一日必要量:243.8g(0.4%)
成人女性一日限度量:341.3g(0.3%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:20mg
成人男性一日必要量:2500mg(0.8%)
成人女性一日必要量:2000mg(1%)

カルシウム:60mg
成人男性一日必要量:800mg(7.5%)
成人男性一日限度量:2300mg(2.6%)
成人女性一日必要量:650mg(9.2%)
成人女性一日限度量:2300mg(2.6%)

マグネシウム:18.5mg
成人男性一日必要量:340mg(5.4%)
成人女性一日必要量:270mg(6.9%)

リン:27mg
成人男性一日必要量:1000mg(2.7%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.9%)
成人女性一日必要量:900mg(3%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.9%)

鉄:0.5mg
成人男性一日必要量:7mg(7.1%)
成人男性一日限度量:50mg(1%)
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%)
成人女性一日限度量:40mg(1.3%)

亜鉛:0.3mg
成人男性一日必要量:12mg(2.5%)
成人男性一日限度量:40mg(0.8%)
成人女性一日必要量:9mg(3.3%)
成人女性一日限度量:35mg(0.9%)

銅:0.1mg
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
成人男性一日限度量:10mg(1%)
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
成人女性一日限度量:10mg(1%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0.1μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0.6μg
成人男性一日必要量:75μg(0.8%)
成人女性一日必要量:60μg(1%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.3mg
成人男性一日必要量:15mg(2%)
成人女性一日必要量:11mg(2.7%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:4.7μg
成人男性一日必要量:240μg(2%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.4%)
成人女性一日必要量:240μg(2%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.4%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)