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総カロリー：1554kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1433922
- 材料（パウンド型１個分）
- たまねぎ １個
- ブロッコリーの茎の部分 ３本分
- チンゲン菜 ２束
- お豆腐 100ｇ
- ウィンナー（ツナや魚肉ソーセジなどもOK） ３本
- 小麦粉 １５０ｇ
- ベーキングパウダー ５ｇ
- 卵 ２個
- 牛乳 50ｃｃ
- 粉チーズ（スライス・QBBなどもOK） 50ｇ
- オリーブオイル 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
ちんげんさい 300g
とうふ 100g
ういんなー 51g
こむぎこ 150g
べーきんぐぱうだー 5g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 60g
こなちーず 50g
おりーぶおいる 27g
総カロリー:1553.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(79.7%) | |
たんぱく質:63.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(127.6%) | |
脂質:75.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(102.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(176.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(140.6%) | |
飽和脂肪酸:23.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(175.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(113.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(239%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(153.3%) | |
コレステロール:521.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(69.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(87%) | |
炭水化物:144.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(59.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.4%) | |
塩分:4.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(50%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:1846.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(73.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(92.3%) | |
カルシウム:1264.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(158.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(55%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(194.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(55%) | |
マグネシウム:171.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(63.4%) | |
リン:1266.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(126.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(140.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.2%) | |
鉄:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(18.5%) | |
亜鉛:8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(88.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.9%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:81.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(81.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(81.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:735.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(86.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(113.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(27.3%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:260.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(346.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(433.7%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(39.1%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:276μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(115%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(115%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.2%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(82%) | |