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総カロリー:1018kcal

シンプル!ペペロンチーノ by るんきな

引用元:http://cookpad.com/recipe/1023268
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
しお 15g
おりーぶおいる 27g
たかのつめ 1g
しお 0.5g
ぶいよん 4g

総重量:247.5g


水分:24.4g


総カロリー:1017.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52.2%)
 

たんぱく質:26.4g

 
成人男性一日必要量:60g(44%)
 
成人女性一日必要量:50g(52.8%)
 

脂質:31.7g

 
成人男性一日必要量:59g(53.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(42.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(73.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(58.7%)
 

飽和脂肪酸:4.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:146.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(60.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43%)
 

塩分:16.7g

 
成人男性一日限度量:9g(185.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(222.7%)
 

カリウム:460.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(23%)
 

カルシウム:46.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2%)
 

マグネシウム:124mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.9%)
 

リン:265.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(26.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.9%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):21.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:12μg

 
成人男性一日必要量:75μg(16%)
 
成人女性一日必要量:60μg(20%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:4.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(32%)
 
成人女性一日必要量:11mg(43.6%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:26.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(11.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(11.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.1%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)