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総カロリー：1145kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1023316
- 材料 (3～4人)
- 白菜 1/2個
- もやし １袋
- 人参 中１本
- ピーマン ３～４個
- 玉葱 １個
- 椎茸 ３～４個
- 豚バラ 200㌘
- 塩胡椒 ５振り位
- サラダ油 適量
- 中農ソース お好みの量で
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
もやし 300g
にんじん 150g
ぴーまん 105g
たまねぎ 200g
しいたけ 60g
ぶたばらにく 200g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1145.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(58.7%) | |
たんぱく質:50.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(84.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(101.8%) | |
脂質:77.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(130.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(104.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(179.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(143%) | |
飽和脂肪酸:26.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(199.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(128.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(270.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(173.7%) | |
コレステロール:142mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(18.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23.7%) | |
炭水化物:69.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.4%) | |
塩分:1.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:4596mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(183.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(229.8%) | |
カルシウム:1481.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(185.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(64.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(228%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(64.4%) | |
マグネシウム:362.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(106.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(134.4%) | |
リン:862.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(86.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(95.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
鉄:25.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(364.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(63.8%) | |
亜鉛:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:974.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(974.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(974.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2707.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(318.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(100.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(416.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(100.3%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:1307.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1742.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2178.7%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:20.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(135.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(184.5%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:1691.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(704.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(130.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(704.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(130.1%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |