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総カロリー:524kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1434998
- 材料
- 春雨 50g
- ハム又はベーコン(千切り) 50g
- きくらげ(水で戻して千切り) 1個
- 白ごま 大さじ1
- ■ 【A】
- きゅうり(千切り) 2分の1本
- ニンジン(千切り) 50g
- 塩 1つまみ
- ■ 【B】
- 水 300cc
- ウェイパー 6g
- 醤油 小さじ2
- ■ 【C】
- 酢 大さじ2
- 砂糖 大さじ2
- ゴマ油 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- 旨味調味料 少々
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 50g
はむ 50g
きくらげ 0.3g
きゅうり 50g
にんじん 50g
みず 300g
うぇいぱー 6g
す 30g
さとう 18g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 18g
総カロリー:523.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.9%) | |
たんぱく質:11g | |
成人男性一日必要量:60g(18.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(22%) | |
脂質:21g | |
成人男性一日必要量:59g(35.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(48.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(38.9%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:20mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.3%) | |
炭水化物:72g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.1%) | |
塩分:6.5g | |
成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:466.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(23.3%) | |
カルシウム:51.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
マグネシウム:39mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(14.4%) | |
リン:242.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.1%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:33.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):382.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(45%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(58.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:20.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(34%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:4.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(37.3%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:34μg | |
成人男性一日必要量:240μg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(14.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.6%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |