検索速度0.002秒
総カロリー:602kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1023422
- 材料 (1人分)
- ごはん 一膳分
- 豚ひき肉 80~100g
- 生姜 1/2片
- レタス 葉3枚程度
- トマト 小1/2個
- スプラウト、貝割れ等 少々
- ▼肉みそのタレ(合わせておく)
- ・コチュジャン 小さじ1
- ・豆板醤 小さじ1/2
- ・酒 大さじ1
- ・醤油 小さじ1
- 塩こしょう 少々
- ごま油 大さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
ごはん 144g
ぶたひきにく 100g
しょうが 6g
れたす 120g
とまと 45g
こちゅじゃん 6g
とうばんじゃん 3.25g
さけ 15g
しょうゆ 6g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 6.75g
かいわれ 0.2g
総カロリー:601.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.9%) | |
たんぱく質:24.6g | |
成人男性一日必要量:60g(41%) | |
成人女性一日必要量:50g(49.2%) | |
脂質:22.7g | |
成人男性一日必要量:59g(38.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(52.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(42%) | |
飽和脂肪酸:6.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(70.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(45.4%) | |
コレステロール:76.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.7%) | |
炭水化物:69.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.5%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:724mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(29%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(36.2%) | |
カルシウム:39.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.7%) | |
マグネシウム:49.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(18.4%) | |
リン:270.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:14.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):59.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:45μg | |
成人男性一日必要量:75μg(60%) | |
成人女性一日必要量:60μg(75%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:6.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:104.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |